Comment bien dormir pendant la grossesse ?


“Profite de dormir maintenant, après ça ne sera plus possible !” 👶

Quelle future maman n’a jamais entendu ces mots de la part de ses proches ? Aucune ! Pourtant, bien dormir pendant la grossesse est loin d’être évident et pas seulement à cause du ventre qui grossit de jour en jour.

Grossesse et sommeil : le parcours du combattant 

Pendant la grossesse, bien dormir est un véritable parcours du combattant.

Les 3 premiers mois, les hormones sont en ébullition et bouleversent l’organisme des femmes enceintes. À ce stade, la fatigue est constante et de nombreuses femmes souffrent également d’insomnies 😫.

Pendant le deuxième trimestre, les nuits des femmes enceintes sont plus paisibles : les maux des 3 premiers mois (fatigue constante, nausées…) ne sont plus qu’un mauvais souvenir et le ventre n’est pas encore trop développé. Profitez bien du deuxième trimestre pour vous reposer… car les troubles du sommeil risquent de refaire surface les derniers mois de la grossesse.

En effet, pendant le 3ème trimestre de la grossesse, les femmes enceintes peuvent avoir du mal à trouver une position confortable pour bien dormir à cause de leur gros ventre. En plus, elles peuvent être réveillées à de nombreuses reprises pendant la nuit à cause des mouvements du bébé ou d’une vessie toujours trop pleine.

Bien dormir pendant la grossesse : quelle position adopter ?

La meilleure position pour bien dormir pendant la grossesse ? Sur le côté 👍! Certains médecins conseillent même aux futures mamans de se coucher sur le côté gauche afin de libérer la veine cave et de favoriser la circulation placentaire.

Vous dormez sur le dos depuis toujours ? En temps normal, cette position est idéale pour éviter les douleurs et bien dormir. Mais pendant la grossesse, elle n’est plus si confortable. Rien d’étonnant : dans cette position, la veine cave est écrasée par l’utérus, ce qui peut causer un malaise vagal. Privilégiez donc la position sur le côté.

J'aime dormir sur le ventre : c'est dangereux pendant la grossesse ?

Il est temps de mettre fin à cette rumeur qui n’est absolument pas fondée : non, dormir sur le ventre enceinte, ce n’est pas dangereux ! Impossible d’écraser le bébé, il est parfaitement protégé 💟.

Par contre, dormir sur le ventre pendant la grossesse, ce n’est pas forcément très confortable, surtout les derniers mois.

Un petit conseil : utilisez l’oreiller Wopilo pour apprendre à dormir sur le côté. Avec un peu de chance, vous garderez cette bonne habitude après l’accouchement.

Nos conseils pour mieux dormir enceinte

Pour bien dormir pendant la grossesse et faciliter les échanges placentaires avec le bébé, il faudrait donc dormir sur le côté gauche… Parfait, mais ce n’est pas ça qui va régler vos problèmes d’insomnies 💤.

Voici quelques conseils pour mieux dormir pendant la grossesse :

●       Utilisez un coussin de grossesse pour mieux vous positionner dans le lit. Si vous combinez l’oreiller Wopilo au coussin de grossesse, vous retrouverez enfin du confort pendant la nuit.

●       Faites la sieste ! C’est prouvé, faire la sieste permet de mieux dormir la nuit. Si en plus, cela peut vous empêcher de vous endormir en pleine réunion au travail, c’est encore mieux 😊.

●       Pendant la grossesse, on ne peut pas s’empêcher de penser à tout ce qu’il faut préparer pour la venue du bébé. Le cerveau ne se repose jamais et cela peut causer des insomnies. Il est grand temps de prendre soin de vous grâce à un rituel du coucher relaxant : après une bonne douche et un doux massage, installez-vous confortablement dans votre lit avec votre oreiller Wopilo et un bon livre. Si vous n’arrivez vraiment pas à lâcher prise, 10 petites minutes de méditation vous feront le plus grand bien.

Good to know

(Ce qu'il faut retenir)

●       Bien dormir pendant la grossesse, c’est facile à dire, mais pas toujours à mettre en œuvre : rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule dans ce cas et ce n’est que passager.

●       Dormez de préférence sur le côté gauche, faites de petites siestes en journée et prenez le temps de vous relaxer avant d’aller vous coucher.

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