Comment s’assurer une bonne nuit de sommeil malgré la chaleur ?

Comment s’assurer une bonne nuit de sommeil malgré la chaleur ?

Vous ne l’avez pas loupé, une vague de chaleur souffle sur la France en cette dernière semaine de juillet ☀️ ! Lors de la première canicule du mois dernier, vous n’étiez pas préparé, et votre sommeil vous l’a bien fait sentir 😴. Ne faites pas la même erreur deux fois, cette fois-ci, soyez prêts !

Découvrez nos 10 commandements pour survivre la nuit en période de canicule 👇. A vos bouteilles d’eau, prêts, dormez 💤 !

#1 Des litres d’eau vous boirez  

C’est LA règle n°1 en période de fortes chaleurs. Nous ne le dirons jamais assez, l’hydratation est primordiale. Car la santé, comme le sommeil de nos Wopilovers, il n’y a rien de plus précieux 💎. La transpiration vous permettra également de réguler la température de votre corps.

#2 Votre chambre vous aérerez   

Ouvrez en grand toutes vos fenêtres pour créer des courants d’air. Faites-le plutôt le soir, la nuit et le matin, lorsqu’il ne fait pas encore trop chaud. N’oubliez pas d’éteindre la lumière si vous ouvrez en grand vos fenêtres le soir, sinon les moustiques se feront un plaisir de vous dévorer !

Notre conseil 💡 : fermez bien vos volets la journée avant de partir, pour ne pas que le soleil tape et que la pièce se réchauffe ☀️. Car s’il fait trop chaud dans votre chambre, vous aurez du mal à dormir.

#3 Un pyjama léger vous porterez

Exit les pyjamas en pilou pilou ❌ ! Nous vous conseillons d’opter pour un pyjama en coton. Le coton est un tissu respirant, il ne colle pas à la peau comme peuvent le faire le polyester, le satin ou encore la soie. Pour les pyjamas : préférez une tenue ample, qui favorise le passage de l’air entre votre peau et le tissu et contribue ainsi au rafraîchissement.

 

La solution de la Wopiteam 👉 : si vous n’en possédez pas de pyjama en coton, dormez dans des vêtements courts comme le combo tee-shirt / short. Pour le reste, c'est vous qui voyez 😉.

#4 Sur le côté vous dormirez

S’allonger en position latérale pour minimiser le contact avec le matelas peut être une solution. Le corps y tendra de toute façon naturellement pendant votre sommeil, en réponse à la hausse des températures (et puis, il s’agit de la meilleure position de sommeil pour vos cervicales et votre dos 😇). 

#5 Léger vous dînerez

L’explication à cette règle est scientifique : la digestion augmente la température du corps 🌡️. Or la chaleur a un impact sur notre thermorégulation, un mécanisme régulateur qui permet un équilibre constant entre production et perte de chaleur, lui-même responsable de la qualité de notre sommeil 💤. Et pour bien dormir, il faut que la température de notre corps baisse.

Le coup de cœur de la Wopiteam ❤️ : la salade tomate/mozzarella : simple, mais efficace ! Et pastèque en dessert, miam !

#6 Rafraîchi vous serez

Cette règle est directement en lien avec la précédente. En vous rafraîchissant, vous allez mécaniquement faire baisser la température de votre corps.

Pour cela, vous pouvez prendre une douche fraîche (⚠️ pas froide) ou mouillez légèrement vos vêtements.

L’astuce de la Wopiteam 💡 : mettre un drap humide devant un ventilateur, vous verrez, vous aurez une sensation d’air frais !

#7 Une literie adaptée vous aurez

Equipez-vous du pack de survie du Wopilover durant la canicule.

  • Munissez-vous d’un bon oreiller Wopilo. Bonne nouvelle, nos oreillers sont non-thermosensibles !
  • Changez votre couette d’hiver pour une couette d’été, plus légère et par conséquent moins chaude.

#8 Des activités relaxantes vous testerez

Rien ne sert de s’agiter avant de dormir lorsqu’il fait chaud, cela augmentera la température de votre corps. Nous vous conseillons d’opter pour des activités plus douces. Découvrez quelles activités relaxantes privilégier avant de dormir.

Le coup de cœur de la Wopiteam ❤️ : écouter de l'ASMR, détente garantie ! 

#9 L’alcool vous éviterez…

Mais des boissons désaltérantes vous profiterez 🍹 ! En effet, l’alcool est fortement déconseillé en période de chaleur, de par son effet diurétique. C’est le cas également du café, à bannir donc !

La recette favorite de la Wopiteam ❤️ : une bonne limonade citronnée 🍋.

#10 Dans la piscine vous plongerez

Mais ça, c’est juste pour les plus chanceux… Pour les autres, vous pourrez toujours plonger dans votre nid douillet avec votre wopilo 😉 !

Bien entendu, cette liste de conseils est non exhaustive. N'hésitez pas à nous partager vos plus belles astuces !