Se lever tôt : une bonne habitude ?

Se lever tôt : une bonne habitude ?

Depuis quelques années, la grande tendance, c’est le Miracle Morning 🌄. 

Faire la grasse matinée ? Quelle perte de temps ! Il est vrai qu’à première vue, il peut être tentant de se lever plus tôt afin de se réveiller en douceur, de méditer ou encore de faire du sport 🏃. 

Mais prendre l’habitude de se lever tôt, est-ce si miraculeux ? Ce rythme peut-il vous convenir ? 

Et si le plus important était de respecter son rythme biologique ?

Selon le dicton populaire “L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”. Selon les adeptes du Miracle Morning, se lever à l’aube est une révélation. Il faut dire que dans notre société, le temps est précieux. Se lever tôt apparaît donc comme la solution idéale pour gagner un peu de temps pour soi 🙏.

Plutôt que de se réveiller à 7h du matin et de se dépêcher pour partir au travail à 8h du matin… Pourquoi ne pas se lever une heure plus tôt pour faire une séance de yoga ou lire un peu ? Un réveil en douceur qui laisse rêveur.

En théorie, se lever tôt possède de nombreux atouts. Pourtant, cette tendance ne convient pas à tout le monde, bien au contraire !

Nous avons tous un rythme biologique qui a besoin d’être respecté. C’est ça la clé pour être en forme toute la journée 😀.

Certaines personnes aiment se coucher tôt et se lever tôt. D’autres n’arrivent pas à trouver le sommeil avant 1h du matin et restent au lit le plus longtemps possible le matin. 

Vous vous sentez en pleine forme après avoir dormi 6h entre 23h et 5h du matin ? Dans ce cas, il est inutile de rester au lit : le miracle morning est fait pour vous 👍!

Si vous ne dormez pas 8h par nuit, vous n’arrivez pas à vous concentrer au travail 😫? Dans ce cas, respectez votre rythme ! Si vous essayez de dormir moins longtemps pour vous lever plus tôt, vous risquez d’être fatigué toute la journée. 

J’ai envie de tester le Miracle Morning

Chaque matin, vers 5h30, vous vous réveillez et vous ne parvenez plus à vous rendormir ? Vous aimeriez bien commencer la journée, mais vous n’osez pas ? Inutile de rester au lit : pourquoi ne pas vous lever tôt et vous mettre au miracle morning ?

Voici nos conseils :

  • Commencez par vous étirer en douceur avant de sortir du lit
  • Ne restez pas dans l’obscurité : exposez-vous dès que possible à la lumière naturelle 🌅. S’il fait encore nuit dehors quand vous vous réveillez, opter pour un appareil de luminothérapie. Une petite séance au réveil vous fera le plus grand bien.
  • Ensuite, c’est vous qui décidez : vous pouvez faire une séance de sport, de la méditation, lire un livre, écouter de la musique, faire une petite promenade…

Si vous avez vraiment envie de vous lever plus tôt le matin, mais que ce n’est pas dans vos habitudes, commencez en douceur. Pendant quelques jours, levez-vous 10 minutes plus tôt. Lorsque votre organisme se sera habitué à ce rythme, décalez encore de 10 minutes votre réveil ⏰. 

Mais attention, si vous commencez à somnoler dans la journée 💤, c’est que ce rythme ne vous convient pas. Dans ce cas, ne vous acharnez pas et profitez d’une bonne nuit complète de sommeil sur votre oreiller Wopilo

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Good to know 💡

  • Se lever plus tôt, c’est la grande tendance du moment.
  • Prendre du temps pour soi en se réveillant à l’aube est une bonne idée, à condition que ce rythme vous convienne.
  • Si vous n’arrivez pas à vous lever tôt le matin, ce n’est pas grave : dormez 😴, le sommeil est si important pour se sentir bien, qu’il serait dommage de s’en priver !