Votre score de sommeil :
Votre sommeil est un véritable défi au quotidien. La Masterclass vous offrira des solutions adaptées, et l'avis d'un professionnel de santé pourrait compléter parfaitement votre parcours vers un sommeil plus serein.
Vous rencontrez des difficultés significatives qui affectent votre sommeil et votre bien-être quotidien. Grâce à la Masterclass, transformez votre relation au sommeil afin qu'il devienne plus apaisant et régénérateur.
Votre qualité de sommeil est satisfaisante mais vous rencontrez quelques difficultés qui influent sur votre qualité de vie. La masterclass vous apportera des solutions concrètes pour améliorer votre sommeil.
Votre sommeil est globalement bon, mais certains aspects peuvent être améliorés. Avec les précieux conseils et exercices proposés par la Masterclass, vous pourrez maximiser votre énergie au quotidien.
Bravo, votre sommeil est d'une qualité remarquable ! La Masterclass vous aidera à maintenir ces belles habitudes et à optimiser votre récupération nocturne.
Objectif : 10 jours pour
transformer votre sommeil.
Tous les 2 jours, découvrez dans votre boîte mail de nouvelles clés pour vous accompagner pas à pas vers des nuits plus réparatrices.
Jour 1
Retour aux bases !
Comprenez les bases essentielles du sommeil et testez une routine de respiration pour favoriser l'endormissement.
Jour 3
Chut, Zzzone de Sommeil.
Découvrez comment le confort joue un rôle clé pour un sommeil sans douleur et comment aménager un environnement idéal pour mieux dormir.
Jour 5
Lumière sur le sommeil !
La lumière joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Aujourd’hui, découvrez comment adapter votre exposition pour favoriser des nuits plus réparatrices.
Jour 7
Bouger pour mieux dormir, dormir pour mieux bouger.
Découvrez comment le sommeil améliore la récupération et les performances sportives et testez une routine de mobilité du dos.
Jour 9
À vos marques, prêts, dormez !
Maîtrisez le stress pour améliorer votre sommeil avec les conseils du Dr Aranda et la routine d'auto-massage relaxant de Major Mouvement.
Jour 10
Bilan & Bonus
Évaluez l'évolution de la qualité de votre sommeil après les 10 jours de Masterclass et accédez à des contenus bonus pour continuer à prendre soin de votre sommeil.
Vos experts pour un sommeil de qualité.
Un duo d'experts pour vous guider avec expertise et pédagogie.
Un accompagnement unique combinant neuroscience et mouvement pour transformer durablement votre sommeil !
