Jour 5 : Lumière sur le sommeil !
⚠️ Ce programme ne remplace pas un avis médical. Si vous souffrez de troubles sévères du sommeil, consultez un professionnel de santé.
📹 La lumière, votre alliée du sommeil.
Si l'obscurité est essentielle pour votre sommeil, la lumière joue un rôle tout aussi crucial dans votre rythme quotidien. Dans cette vidéo, le Dr Aranda vous explique comment l'apprivoiser pour équilibrer vos journées et harmoniser vos nuits.
Durée : 1 minute
"La lumière est le chef d'orchestre de notre horloge biologique."
Bonus : Les rituels préférés de la team Wopilo pour s'endormir sans écrans.
Lire un bon livre :
Dernière pépite qui a circulé dans l’équipe : L’Inconnue du portrait de Camille De Peretti.
Écouter un podcast de méditation :
On a tous nos routines, mais La Pause méditation est vraiment devenue un incontournable chez Wopilo. Notre pause douceur pour lâcher prise le soir.
Se laisser porter par l’ASMR :
Mention spéciale à la chaîne Sparkly ASMR, testée et validée pour une détente express !
Prendre le temps d’un exercice de respiration :
Retrouvez d’ailleurs un exercice concret dans le jour 1 de notre Masterclass.
