Vous pensez que la sieste est réservée aux enfants et aux grands paresseux 🐒? Quelle erreur ! Faire la sieste, c’est excellent pour la santé !
Si vous avez envie de retrouver un sommeil réparateur et d’arrêter de bailler devant votre ordinateur en début d’après-midi, la sieste est sans doute la solution qu’il vous faut.
Alors, êtes-vous prêt à réviser votre jugement pour la sieste ?
Quels sont les bienfaits de la sieste 👍 ?
Faire la sieste, bon pour la santé ? En voilà une drôle d’idée.
Ce n’est pas un secret : les Français dorment mal 😫. Et les conséquences sont désastreuses : difficultés de concentration, stress, manque de productivité au travail…
Et pourtant, la sieste présente de nombreux bienfaits :
- Faire la sieste est un excellent moyen de rattraper le temps de sommeil perdu et de se sentir mieux au quotidien.
- La sieste permettrait même de lutter contre les insomnies : si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Attention tout de même à ne pas faire une trop longue sieste. vous risqueriez alors d’avoir des difficultés à vous endormir le soir venu.
- Entre 14 et 15 heures, vous manquez d’énergie et vous ressentez des signes de somnolence ? Rassurez-vous : le coup de pompe en début d’après-midi est totalement normal, il est même biologique. Plutôt que de somnoler devant votre ordinateur, faites une petite sieste. Lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez beaucoup mieux 👍 !
- Vous avez peur de vous reposer en pleine journée, car vous craignez qu’on vous prenne pour un paresseux ? Au contraire, c’est une façon très naturelle de booster sa créativité et d’améliorer ses capacités de mémorisation.
La sieste idéale 😍
Se reposer en pleine journée ? Oui, mais à condition de ne pas faire n’importe quoi :
- La sieste idéale n’est pas trop longue : 10 à 20 minutes, c’est parfait ⏰ ! Si vous dormez plus longtemps, vous risquez de faire une insomnie pendant la nuit.
- Profitez du coup de barre du début d’après-midi pour vous reposer : c’est encore le meilleur moment pour en tirer des bénéfices !
- Pour éviter la somnolence après la sieste, il est important de se réveiller en douceur : levez-vous doucement et prenez le temps de vous étirer longuement avant de repartir à vos activités.
Je n'arrive jamais à faire la sieste, comment y remédier 👇 ?
Faire la sieste, vous aimeriez bien, mais vous n’y arrivez jamais.
Voici nos astuces pour remédier à ce problème et bien dormir après déjeuner :
- Arrêtez de culpabiliser 🙏 : donnez-vous l’autorisation de vous reposer, après tout, la sieste ne dure que 15 minutes en moyenne.
- Lâchez prise : ne pensez plus au travail, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de visualiser des choses agréables.
- Créez un environnement confortable pour vous endormir : une pièce au calme (ou des bouchons d’oreilles), un oreiller Wopilo pour bien se caler, personne pour vous déranger…
Good to know 💡
- En France, faire la sieste est encore mal vu, surtout au travail. Pourtant, il s’agit d’une bonne habitude qui est excellente pour la santé… et la productivité.
- La sieste idéale dure 15 à 20 minutes : ce serait dommage de s’en priver.
- L’important pour faire une bonne sieste, c’est de lâcher prise : que vous soyez chez vous ou au bureau, n’oubliez pas de réunir de bonnes conditions pour vous endormir plus facilement.
