Ah le mois de novembre et sa grisaille… Pour remédier à la déprime que vous éprouvez chaque année en automne, vous avez une solution toute trouvée : partir en voyage ! Que vous décidiez de prendre l’air en Bretagne pendant quelques jours ou que vous préfériez partir au soleil à l’autre bout du monde, vous vous inquiétez tout de même pour la qualité de votre sommeil 😴.
Découvrez nos conseils pour bien dormir en voyage : grâce à ces quelques astuces, vous reviendrez en pleine forme de vos vacances.
Un petit plus pour affronter l’hiver qui approche à grands pas ⛄!
Nos astuces pour (bien) dormir en avion ✈
Pour rejoindre votre destination, vous allez prendre l’avion ✈ ? Même si vous trouvez fascinant de vous trouver pendant quelques heures dans les airs, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander dans quel état vous serez à l’arrivée 😫.
Si lors de vos précédents voyages, vous n’avez pas réussi à fermer l’oeil dans l’avion, rassurez-vous : vous êtes loin d’être le seul dans ce cas. Il faut avouer qu’il n’est pas très confortable de dormir dans un avion, surtout si on ne voyage pas en première classe !
Voici quelques astuces pour vous reposer en avion ✈ :
- Choisissez une place située au niveau des issues de secours : vous pourrez étirer vos jambes tout au long du voyage. Nous vous conseillons également d’éviter les places près des toilettes qui sont généralement très bruyantes.
- Emportez de quoi vous préparer un petit nid douillet dans l’avion : oreiller wopilo, masque de sommeil, boule quies…
- Déplacez-vous régulièrement dans les allées afin d’étirer vos bras et vos jambes. Votre circulation sanguine sera bien meilleure. Une fois à votre place, vous serez dans de meilleures dispositions pour essayer de vous endormir.
- Si vous vous réveillez, pensez à vous lever pour vous dégourdir les jambes. Vous pouvez également en profiter pour boire de l’eau ou vous rafraîchir (pensez à apporter un petit kit contenant des lingettes nettoyantes et déodorantes, de la crème hydratante, un stick pour les lèvres, du dentifrice et une brosse à dent).
Bien dormir à l'hôtel, c'est possible 🏨 ?
Vous voilà arrivé à l’hôtel après un long voyage. La fatigue vous gagne et heureusement, vous savez que vous allez bien dormir. Car pour une fois, vous avez pensé à tout :
- Votre oreiller wopilo est avec vous. Si vous n’arrivez jamais à vous installer confortablement avec les oreillers des hôtels, penser à transporter son oreiller est tout simplement indispensable. Rassurant, car familier, l’oreiller wopilo vous permettra de profiter d’un sommeil vraiment réparateur 👍.
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- À l’hôtel, il arrive que la climatisation ou le chauffage soit à fond… Pas les meilleures conditions pour bien dormir. Pensez à régler le thermostat de la chambre sur 19 ou 20 degrés pour bien dormir.
- Même si vous êtes en vacances, respectez votre rituel de sommeil : prenez une douche pour vous délasser, éteignez votre téléphone portable, installez-vous confortablement avec un bon livre… et laissez le sommeil vous gagner !
Good to know 💡
- Bien dormir en voyage, c’est possible : il suffit de réunir toutes les conditions qui favorisent le sommeil.
- Transporter son oreiller avec soi en avion et à l’hôtel, créer un environnement propice au sommeil… Ces quelques astuces sont incontournables pour bien dormir en voyage.
- Bien évidemment, si vous souffrez de jet-lag, il vous faudra sans doute quelques jours pour retrouver un sommeil paisible et réparateur.
