Jour 1 : Retour aux bases !
⚠️ Ce programme ne remplace pas un avis médical. Si vous souffrez de troubles sévères du sommeil, consultez un professionnel de santé.
📹 Les 3 piliers d'un bon sommeil.
Dans cette vidéo, le Dr Aranda vous explique les bases essentielles d'un bon sommeil.
Durée : 1 minute
Intervenant de la vidéo :
Dr Alexandre Aranda
Médecin spécialisé en sommeil & neurosciences
"La régularité est la clé d’un sommeil de qualité."
📹 La méthode 4-7-8.
Major Mouvement vous guide dans un exercice de respiration qui favorise l'endormissement.
Durée : 1 minute
Intervenant de la vidéo :
Major Mouvement
Expert en mouvement & thérapeute manuel
Bonus à télécharger :
votre Agenda du Sommeil
Suivre son sommeil, c'est mieux le comprendre ! Grâce à cet agenda, vous pourrez :
✓ Identifier les facteurs qui influencent vos nuits
✓ Repérer les tendances et ajuster vos habitudes
✓ Suivre vos progrès au fil du challenge
