Bonjour Sarah ! Peux-tu te présenter rapidement pour nos lecteurs s’il te plaît ?
Je m’appelle Sarah Marin-Maire et je suis l’heureuse co-fondatrice de Make Me Healthy. Je suis également diététicienne-nutritionniste de formation.
Make Me Healthy, qu’est-ce-que c’est ?
Make Me Healthy, c’est avant tout une équipe de diététiciennes diplômées et passionnées ! Nous accompagnons nos patients pour rééquilibrer leur alimentation et atteindre leurs objectifs (perte / prise de poids, bien-être, santé, compétition sportive…) grâce à des consultations diététiques à distance.
Nous sommes tous différents, avec des besoins différents, c’est pourquoi nos diététiciennes créent des programmes alimentaires sur-mesure pour chacun de nos patients. S'ensuit l’accompagnement chaque semaine via les consultations téléphoniques. Nous avons à cœur de former nos patients à l’équilibre alimentaire et de les rendre autonomes.
Comment définirais-tu ton sommeil aujourd’hui 💤 ?
Il ne peut que s’améliorer !
Disons que je ne m’endors pas facilement puisque je pense toujours à ce qu’il s’est passé durant ma journée de travail, ce qu’il est reste à faire, et au programme du lendemain. Et le lendemain matin, qu’il soit 4h30 ou 7h, si j’ouvre les yeux, je me lève et je commence ma journée !
Parlons-en du matin ! Quelle est ta routine 🌅 ?
Dès que je me réveille, j’ouvre toutes les fenêtres de l’appartement. Je file à la salle de bain mettre de l’eau florale de bleuet pour tenter de diminuer les petites valises qui pourraient s’installer sous mes yeux et me nettoyer le visage avec une lotion purifiante.
Ensuite, je prends un premier café en ouvrant mes mails, je prends un super petit-déjeuner, un deuxième café et je pars marcher avec mon chien. La journée commence ensuite, avec une coupure essentielle dans la matinée pour mon sport : indispensable pour moi !
Et celle du soir 🌇 ?
Je n’en ai pas réellement, mais je sais que je préfère lire plutôt que regarder la télévision pour mieux dormir ensuite.
Est-ce qu’il t’arrive de faire la sieste ?
Jamais ! Je n’ai jamais réussi à faire une sieste. Peut-être que je suis trop hyperactive pour ça 🙂.
Quels sont selon toi, les principaux “pain points” qui pourraient t’empêcher de dormir 😪 ?
J’ai toujours eu l’habitude de dormir dans une chambre non chauffée, donc la température de la chambre est importante. Un repas trop lourd ou une journée sans vraie dépense physique peuvent aussi m’empêcher de dormir.
Ton meilleur conseil pour s’endormir sereinement et rapidement 😴 ?
Investir dans un bon sommier et un bon matelas, ça m’a changé la vie !
Mais couper les écrans le plus tôt possible et avoir fait son sport dans la journée est aussi important.
Quel est ton petit-déjeuner idéal ?
J’aime le changer souvent, donc pour moi le petit-déjeuner idéal est simplement COPIEUX ! Je suis gourmande et je mange pour deux… à tous les repas.
Mais pour donner quelques exemples :
🥣 Du porridge avec des figues et de la cannelle
🥑 Des avocado toasts avec du tofu brouillé
🥄 Un bol de muesli avec du lait d’amande et des dés de fruits frais
🍌 Des banana toasts avec de la purée de noisettes
Le tout avec un grand verre d’eau et un mug de café !
