Sommeil
La sophrologie pour améliorer le sommeil 1/2 - La tribune d'Alexandre Schuers, Sophrologue
Développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la sophrologie est une thérapie brève et psycho-corporelle permettant de développer son bien-être et ses capacités à travers l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émoti...
Qu’est-ce que la fatigue hivernale ? Définitions, symptômes, causes et comment bien la gérer
L’hiver n’est même pas encore arrivé que vous ressentez déjà une petite baisse de régime ? Ne vous en faites pas, il est tout à fait normal que votre sommeil soit perturbé au fil des saisons. L’arrivée du froid et des journées plus courtes s’accom...
Changement d’heure d'hiver : quel effet sur notre organisme ?
Tous les ans, en octobre, même rituel. À 3 heures du matin, il sera 2 heures. Autrement dit, nous allons gagner une heure de sommeil 💤.
Si l’idée de dormir une heure de plus vous réjouit, vous vous demandez tout de même comment va réagir votre org...
Que manger en automne pour bien dormir ?
En automne, avec les températures qui baissent et la grisaille, on a envie de bons petits plats réconfortants à déguster entre amis ou en famille 🍝.
Le midi, pas de problème. Mais le soir, attention : un dîner trop lourd, trop gras et trop rend la...
Le sommeil hygge, c’est quoi ?
Aucun doute, l’automne est bel est bien là 🍂. Les jours raccourcissent et les températures sont de plus en plus fraîches chaque matin. Les longues et chaudes journées d’été ne sont déjà plus qu’un lointain souvenir et cela vous déprime un peu ? Il...
Comment bien dormir en automne ?
L’automne est là depuis quelques semaines et comme chaque année à la même période, vous ressentez une grosse baisse d’énergie pendant la journée 🍂? Vous avez l’impression que vos nuits ne sont pas réparatrices ? Rassurez-vous : il est tout à fait ...
Luminothérapie et sommeil : quels effets ?
Connaissez-vous la luminothérapie 💡? Également appelé luxthérapie, ce traitement permet de réguler le rythme biologique en influençant la sécrétion de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil 😴.
Est-ce efficace pour lutter contre les troubles du...
Tout savoir sur l’apnée du sommeil
Lorsque vous ouvrez les yeux le matin, vous n’avez qu’une seule envie. Vous rendormir 😩. Malgré une bonne nuit de sommeil, il faut se rendre à l’évidence, la fatigue est toujours présente.
Si vous ronflez, il peut être judicieux de vérifier que vo...
Dormons-nous pareil dans tous les pays ?
Nous avons tous besoin de dormir, que nous vivions en France, au Japon, en Australie, en Suède ou en Allemagne. Mais force est de constater que les habitudes de sommeil sont parfois très différentes d’un pays à l’autre.
Prêt pour un tour du monde ...
Retrouver le sommeil grâce à la sophrologie : c’est possible
Avec l’automne qui s’installe petit à petit, vous avez l’impression que vos batteries se déchargent. La meilleure des solutions pour retrouver la forme ? Bien dormir 😴!
Mais encore faut-il savoir trouver le sommeil… Pour mieux dormir, que diriez-v...
Alimentation et sommeil : quels liens ?
Et si la solution pour mieux dormir se trouvait dans la cuisine ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir, c’est peut-être parce que ce que vous mettez dans votre assiette le soir ne favorise pas le sommeil 😴!
Découvrez les aliments à privilég...
Comment évaluer la qualité de son sommeil ?
Le matin, lorsque le réveil sonne, vous resteriez bien encore quelques heures sous la couette 😴 ? Vous somnolez en journée et la nuit, il vous arrive très souvent de vous réveiller ? Votre sommeil n’est peut-être pas de très bonne qualité.
Découv...
L’importance du sommeil pour le cerveau
Bien dormir, c’est bon pour la santé : on ne le répétera jamais assez 😀. Quand on se réveille après avoir dormi 8h d’affilée, on se sent généralement en forme et prêt à débuter une bonne journée !
Mais connaissez-vous l’effet d’une bonne nuit de ...
Se lever tôt : une bonne habitude ?
Depuis quelques années, la grande tendance, c’est le Miracle Morning 🌄.
Faire la grasse matinée ? Quelle perte de temps ! Il est vrai qu’à première vue, il peut être tentant de se lever plus tôt afin de se réveiller en douceur, de méditer ou enco...
Comment s’endormir rapidement et facilement au quotidien ?
Chaque soir, vous retardez le moment d’aller vous coucher, car vous mettez (beaucoup) trop de temps à vous endormir 😴 ? Rassurez-vous, il existe des astuces très efficaces pour trouver le sommeil plus rapidement.
Découvrez nos conseils pour rejoin...
Retrouver le sommeil après un réveil en pleine nuit
Vous venez de vous réveiller. Il fait encore nuit. Le réveil indique 3h17 du matin ⏰. Vous avez encore quelques heures devant vous pour dormir… Mais ça, c’est de la théorie, car vous n’arrivez tout simplement pas à vous rendormir.
Que faire pour ...
Les effets néfastes d’un mauvais sommeil sur votre corps et votre quotidien
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous enchaînez les insomnies ? Lorsque le réveil sonne le matin, vous n’avez pas l’impression d’avoir beaucoup dormi ? Quel que soit le problème de sommeil que vous rencontrez, il est essentiel de chercher des so...
Tout savoir sur l’hormone du sommeil : la mélatonine
L’hormone du sommeil possède une importance capitale pour bien dormir. Découvrez ce qu’il faut savoir sur la mélatonine qui facilite l’endormissement.
Reprendre un bon rythme de sommeil à la rentrée en 5 astuces.
Retour des vacances, retour au travail... retour au lit ? La fin des vacances est souvent un moment peu agréable, qui signifie souvent le retour de la fatigue et du stress quotidien. Mais la rentrée, c'est également l'occasion de prendre des bonne...
Quelle est la température idéale pour bien dormir ?
Nous vous avons récemment expliqué pourquoi la chaleur troublait votre sommeil. Découvrez maintenant quelle est la température idéale pour votre sommeil, que ce soit la température de votre corps ou celle de votre chambre à coucher 👇.
Moins de 3...
Comment bien dormir au printemps / en été ?
S’il y en a bien une qui part en vacances l’été, c’est Morphée 🌙… En effet, impossible de tomber dans ses bras lors de cette période, surtout lorsqu’il fait très chaud.
Analysons toutes les nuisances auxquelles vous devez faire face l’été. A chaqu...
L’importance de la sieste
Vous pensez que la sieste est réservée aux enfants et aux grands paresseux 🐒? Quelle erreur ! Faire la sieste, c’est excellent pour la santé !
Si vous avez envie de retrouver un sommeil réparateur et d’arrêter de bailler devant votre ordinateur en...
Comment faire une bonne sieste ?
Au Japon, de nombreuses entreprises possèdent des salles de repos. En Chine, pour toute personne qui travaille, le droit à la sieste est spécifié dans la constitution. En France, par contre, il était parfois mal vu de faire un somme après le repas...
Comment s’assurer une bonne nuit de sommeil malgré la chaleur ?
Vous ne l’avez pas loupé, une vague de chaleur souffle sur la France en cette dernière semaine de juillet ☀️ ! Lors de la première canicule du mois dernier, vous n’étiez pas préparé, et votre sommeil vous l’a bien fait sentir 😴. Ne faites pas la m...
Pourquoi la chaleur trouble-t-elle le sommeil ?
Si en été la chaleur peut devenir votre meilleur allié pour les sorties plage ⛱️, les pique-niques 🍽️ et les apéros entre amis 🍹, elle peut aussi vite devenir votre bête noire du sommeil. Vous l’avez sûrement remarqué, comme bon nombre de Français...
L'hypnothérapie pour retrouver et améliorer le sommeil ?
Jérémy Doyen, hypnothérapeute revient sur les possibles liens entre hypnothérapie et sommeil.
Phytothérapie et ostéopathie
Dans cet article, Jonathan Bouchoucha nous présente 2 types de thérapies pour améliorer votre sommeil.
Rituels du soir pour bien dormir
Jonathan Bouchoucha, naturopathe, nous donne des conseils pour se créer un rituel du soir favorisant l'endormissement.
Pourquoi dormons-nous ?
En moyenne, nous passons un tiers de notre vie à dormir 😴. Cet état d’inactivité est bien trop souvent considéré comme une perte de temps. La faute à une société hyperactive toujours en mouvement qui nie les bienfaits du repos et du sommeil.
Mais ...
Qu'est-ce que l'ostéopathie ?
Depuis plusieurs jours, vous vous réveillez avec un mal de dos ou des douleurs aux cervicales ? Vous avez beau prendre des douches chaudes et vous faire masser, la douleur est toujours présente ? Cette dernière est tellement vive qu’elle vous empê...
Comment améliorer son sommeil ?
Dans cette nouvelle tribune Mathieu Lafontaine décrypte le fonctionnement de vos cycles de sommeil pour vous aider à améliorer vos nuits.
J’ai trop chaud ou trop froid pour m’endormir
En hiver, vous avez souvent du mal à vous endormir. Peut-être avez-vous trop chaud ? Ou au contraire trop froid ? Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, il est nécessaire de trouver une solution pour mieux réguler votre temp...
Jetlag et sommeil
Quel plaisir de partir en voyage… Du moins, en théorie. Car si c’est pour être constamment fatigué, autant rester chez soi ! Quand vous partez à l’autre bout du monde, le jetlag vous gâche la vie 😫 ?
Grâce à quelques astuces, il est possible de ra...
Le sommeil après 60 ans
Plus vous vieillissez, plus vous avez l’impression que vos nuits sont courtes ? Vous vous couchez de plus en plus tôt pour vous réveiller à l’aube 🌅 ? Avant, vous ne faisiez jamais la sieste en pleine journée… mais depuis quelques années, vous ne ...
Plutôt couche-tôt ou lève-tard ?
Le soir, à 21 heures, vous êtes dans votre lit, la tête posée sur votre oreiller Wopilo et gare à celui qui voudrait vous déranger en plein sommeil 💣 ? Ou au contraire, vous restez éveillé jusqu’à plus de minuit et votre petit plaisir est de dormi...
Dérèglement de l’horloge interne : quel impact sur le sommeil ?
Vous avez l’impression que votre sommeil n’est pas de bonne qualité ? Vous ressentez une fatigue constante, mais vous avez du mal à vous endormir ? Vous travaillez de nuit régulièrement ? Attention, votre horloge biologique est peut-être déréglée ...
Travail de nuit : quels effets sur le sommeil ?
Infirmiers, ouvriers, pompiers, policiers, chauffeurs routiers… Le travail de nuit est inévitable pour de nombreuses professions 👮.
Selon certaines études, 1 français sur 4 travaille de nuit ou en horaires décalés. Un rythme de travail qui est loi...
Le sommeil du bébé et de l’enfant
Vous connaissez l’expression “Dormir comme un bébé” 💤 ? Quand on observe un nouveau-né, on ne peut pas s’empêcher d’envier son sommeil qui semble si serein… 👶 Du moins jusqu’à ce qu’il se mette à hurler à pleins poumons 🙉 !
Bien évidemment, les bé...
Comprendre le sommeil paradoxal
Nous l’avons déjà évoqué sur le blog : lorsque nous dormons, plusieurs phases de sommeil se succèdent. Il existe le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
Aujourd’hui, nous vous proposons de nous intéresser de plus près au sommeil paradoxal qui est...
L’impact du sommeil sur la cosmétologie
Après une bonne nuit de sommeil, les traits du visage sont reposés et les traces de fatigue ont disparu. Oui, pas de doute, bien dormir permet de lutter contre le vieillissement cutané et nous aide à rester beau. Encore un bienfait du sommeil répa...
Pourquoi fait-on des cauchemars ?
Non, les cauchemars ne sont pas réservés aux enfants : près de 85% des adultes en font plus ou moins régulièrement 👻.
Vous en avez marre de vous réveiller en plein nuit après avoir fait un cauchemar ? Avant d’essayer de trouver des solutions, il e...
Quelle température dans la chambre à coucher pour bien dormir ?
Avec les températures hivernales qui touchent la France depuis quelques jours, vous avez sans doute rallumé le chauffage chez vous ☃.
Nous vous comprenons. Il n’y a rien de plus agréable que de rentrer chez soi lorsqu’il y fait bien chaud : le mus...
Comment bien dormir en voyage ?
Ah le mois de novembre et sa grisaille… Pour remédier à la déprime que vous éprouvez chaque année en automne, vous avez une solution toute trouvée : partir en voyage ! Que vous décidiez de prendre l’air en Bretagne pendant quelques jours ou que vo...
Une bonne nuit de sommeil : quels effets sur notre organisme ?
Après une longue journée de travail, vous sortez de votre bureau pour vous rendre compte qu’il fait déjà nuit : merci l’heure d’hiver 🌃 ! En plus, il pleut, il fait froid et décidément, vous n’avez pas passé une très bonne journée au travail. Vous...
L’encyclopédie du sommeil
À défaut de bien dormir la nuit, vous voulez devenir incollable sur le sommeil ? Bientôt, vous pourrez parler pendant des heures de cervicalgie, de coussin pour les cervicales ou encore de somnambulisme 💬.
Découvrez notre encyclopédie du sommeil :...
Tout savoir sur l’insomnie
La nuit, vous vous réveillez très souvent et vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil 😫 ? Si vous ne faites pas partie des chanceux qui n’ont besoin que de quelques heures de sommeil par nuit, vous ne le vivez sans doute pas très bien : il n’y ...
Dormir sur le ventre pendant la grossesse
Depuis toujours, dormir sur le ventre est votre petit plaisir, même si vous savez que ce n’est pas la position la plus confortable pour vos cervicales et vos lombaires. Mais le principal est de dormir dans la position dans laquelle vous être le pl...
Comment ne plus se réveiller pendant la nuit ?
Lorsque nous allons nous coucher, nous espérons tous nous réveiller le lendemain matin en pleine forme… Malheureusement, ce n’est pas comme ça que cela se passe pour de nombreux français ! Pour certains, mal dormir fait partie du quotidien, tout c...
