Wopilo Sleep Journal

Nos articles sur l'oreiller et le sommeil

L'impact du sommeil chez les séniors

Le repos a un impact direct sur la récupération du corps et de l’esprit. Des études prouvent qu’une personne âgée a toujours besoin de 7 à 8 heures...

Dans la chambre de Mélody (@melogommette)

Melody est maman d’un petit garçon qui s’appelle Antoine, et est également professeur en maternelle. Avec son conjoint Jonathan, elle poste son quo...

Le GOTS : la certification biologique de référence pour les produits textiles

Gage de qualité, d’éthique et de respect de l’environnement, le GOTS (Global Organic Textile Standard), s’impose comme la certification la plus exi...

Un rituel cocooning pour mieux dormir

Depuis que l’automne est là, vous avez l’impression d’avoir besoin de plus de sommeil 🍂? Rassurez-vous : c’est totalement normal. Nous avons d’ail...

4 exercices de sophrologie pour s'endormir

Aurélia Brand Deligne, sophrologue, nous propose 4 exercices de respiration pour s'endormir sereinement.

Les astuces des Ambassadeurs Wopilo pour rester en forme

Nous avons profité de ce confinement pour interviewer nos Ambassadeurs (kinésithérapeutes, ostéopathes, chiropracteurs, sophrologues et naturopath...

Spécial confinement - Comment organiser sa journée et ses moments de repos ?

Même lorsque nous ne pouvons aller au travail ou encore sortir de chez soi, il est important pour chacun de garder des routines et des journées str...

Spécial confinement - Nos conseils pour garder votre rythme de sommeil

En cette période si particulière notre quotidien est soumis à rude épreuve. Nous sommes tous tentés de rester en pyjama toute la journée, grignoter...

Comment bien dormir en période de stress pendant le confinement ?

Nous le savons tous, le stress et le sommeil sont étroitement liés. En effet, un niveau de stress trop élevé pourrait nuire à la qualité du sommeil...

Les différents types d’insomnies 2/2 - La tribune d'Alexandre Schuers, Sophrologue

L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui très souvent retentissent le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychi...

La sophrologie pour améliorer le sommeil 1/2 - La tribune d'Alexandre Schuers, Sophrologue

Développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la sophrologie est une thérapie brève et psycho-corporelle permettant de dével...

Les pathologies cervicales les plus communes - La tribune d'Alexandre Chassagne, chiropracteur

Certaines pathologies peuvent impacter négativement le sommeil. C’est notamment le cas des douleurs cervicales. Découvrez les 5 grandes pathologi...

Les cervicalgies et votre sommeil - La tribune d'Alexandre Chassagne, chiropracteur

Aujourd'hui, de plus en plus de patients nous consultent pour des cervicalgies, c'est à dire des douleurs cervicales aiguës (moins de 6 mois) ou ch...

Qu’est-ce que la fatigue hivernale ? Définitions, symptômes, causes et comment bien la gérer

L’hiver n’est même pas encore arrivé que vous ressentez déjà une petite baisse de régime ? Ne vous en faites pas, il est tout à fait normal que vot...

Changement d’heure d'hiver : quel effet sur notre organisme ?

Tous les ans, en octobre, même rituel. À 3 heures du matin, il sera 2 heures. Autrement dit, nous allons gagner une heure de sommeil 💤. Si l’idée d...

Que manger en automne pour bien dormir ?

En automne, avec les températures qui baissent et la grisaille, on a envie de bons petits plats réconfortants à déguster entre amis ou en famille 🍝...

Le sommeil hygge, c’est quoi ?

Aucun doute, l’automne est bel est bien là 🍂. Les jours raccourcissent et les températures sont de plus en plus fraîches chaque matin. Les longues ...

Comment bien dormir en automne ?

L’automne est là depuis quelques semaines et comme chaque année à la même période, vous ressentez une grosse baisse d’énergie 🍂? Vous avez l’impres...

Luminothérapie et sommeil : quels effets ?

Connaissez-vous la luminothérapie 💡? Également appelé luxthérapie, ce traitement permet de réguler le rythme biologique en influençant la sécrétion...

Tout savoir sur l’apnée du sommeil

Lorsque vous ouvrez les yeux le matin, vous n’avez qu’une seule envie. Vous rendormir 😩. Malgré une bonne nuit de sommeil, il faut se rendre à l’év...

Dormons-nous pareil dans tous les pays ?

Nous avons tous besoin de dormir, que nous vivions en France, au Japon, en Australie, en Suède ou en Allemagne. Mais force est de constater que les...

Retrouver le sommeil grâce à la sophrologie : c’est possible

Avec l’automne qui s’installe petit à petit, vous avez l’impression que vos batteries se déchargent. La meilleure des solutions pour retrouver la f...

Alimentation et sommeil : quels liens ?

Et si la solution pour mieux dormir se trouvait dans la cuisine ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir, c’est peut-être parce que ce que vou...

Comment évaluer la qualité de son sommeil ?

Le matin, lorsque le réveil sonne, vous resteriez bien encore quelques heures sous la couette 😴 ? Vous somnolez en journée et la nuit, il vous arr...

L’importance du sommeil pour le cerveau

Bien dormir, c’est bon pour la santé : on ne le répétera jamais assez 😀. Quand on se réveille après avoir dormi 8h d’affilée, on se sent généraleme...

Se lever tôt : une bonne habitude ?

Depuis quelques années, la grande tendance, c’est le Miracle Morning 🌄. Faire la grasse matinée ? Quelle perte de temps ! Il est vrai qu’à premièr...

Comment s’endormir rapidement et facilement au quotidien ?

Chaque soir, vous retardez le moment d’aller vous coucher, car vous mettez (beaucoup) trop de temps à vous endormir 😴 ? Rassurez-vous, il existe de...

Retrouver le sommeil après un réveil en pleine nuit

Vous venez de vous réveiller. Il fait encore nuit. Le réveil indique 3h17 du matin ⏰. Vous avez encore quelques heures devant vous pour dormir… Mai...

Les effets néfastes d’un mauvais sommeil sur votre corps et votre quotidien

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous enchaînez les insomnies ? Lorsque le réveil sonne le matin, vous n’avez pas l’impression d’avoir beaucoup d...

Tout savoir sur l’hormone du sommeil : la mélatonine

L’hormone du sommeil possède une importance capitale pour bien dormir. Découvrez ce qu’il faut savoir sur la mélatonine qui facilite l’endormisseme...

Reprendre un bon rythme de sommeil à la rentrée en 5 astuces.

Retour des vacances, retour au travail... retour au lit ? La fin des vacances est souvent un moment peu agréable, qui signifie souvent le retour de...

Quelle est la température idéale pour bien dormir ?

Nous vous avons récemment expliqué pourquoi la chaleur troublait votre sommeil. Découvrez maintenant quelle est la température idéale pour votre so...

Comment bien dormir au printemps / en été ?

S’il y en a bien une qui part en vacances l’été, c’est Morphée 🌙… En effet, impossible de tomber dans ses bras lors de cette période, surtout lorsq...

L’importance de la sieste

Vous pensez que la sieste est réservée aux enfants et aux grands paresseux 🐒? Quelle erreur ! Faire la sieste, c’est excellent pour la santé ! Si v...

Comment faire une bonne sieste ?

Au Japon, de nombreuses entreprises possèdent des salles de repos. En Chine, pour toute personne qui travaille, le droit à la sieste est spécifié d...

Tout savoir sur les douleurs cervicales

Mathieu Lafontaine, ostéopathe, fait un point complet sur les douleurs cervicales, de leur origine à leur remède.

Comment s’assurer une bonne nuit de sommeil malgré la chaleur ?

Vous ne l’avez pas loupé, une vague de chaleur souffle sur la France en cette dernière semaine de juillet ☀️ ! Lors de la première canicule du mois...

Pourquoi la chaleur trouble-t-elle le sommeil ?

Si en été la chaleur peut devenir votre meilleur allié pour les sorties plage ⛱️, les pique-niques 🍽️ et les apéros entre amis 🍹, elle peut aussi v...

L'hypnothérapie pour retrouver et améliorer le sommeil ?

Jérémy Doyen, hypnothérapeute revient sur les possibles liens entre hypnothérapie et sommeil.

Phytothérapie et ostéopathie

Dans cet article, Jonathan Bouchoucha nous présente 2 types de thérapies pour améliorer votre sommeil.

Rituels du soir pour bien dormir

Jonathan Bouchoucha, naturopathe, nous donne des conseils pour se créer un rituel du soir favorisant l'endormissement.

Pourquoi dormons-nous ?

En moyenne, nous passons un tiers de notre vie à dormir 😴. Cet état d’inactivité est bien trop souvent considéré comme une perte de temps. La faute...

Pourquoi choisir un oreiller rectangulaire ?

Le choix d’un oreiller est très souvent lié aux linges de lit que nous possédons et ne résulte pas tout le temps d’un choix mais plus d’une habitud...

Qu'est-ce que l'ostéopathie ?

Depuis plusieurs jours, vous vous réveillez avec un mal de dos ou des douleurs aux cervicales ? Vous avez beau prendre des douches chaudes et vous ...

Comment améliorer son sommeil ?

Dans cette nouvelle tribune Mathieu Lafontaine décrypte le fonctionnement de vos cycles de sommeil pour vous aider à améliorer vos nuits.

J’ai trop chaud ou trop froid pour m’endormir

En hiver, vous avez souvent du mal à vous endormir. Peut-être avez-vous trop chaud ? Ou au contraire trop froid ? Quelle que soit la situation dans...

Qu’est-ce que la mousse à mémoire de forme ?

Vous êtes sur le point de changer votre literie pour bénéficier de plus de confort et vous hésitez à opter pour la mousse à mémoire de forme ? Mate...

Choisir un oreiller pour son enfant

Le sommeil possède une importance capitale pour les enfants 👦👧. En effet, lorsqu’ils dorment, les tout-petits développent de nouvelles capacités to...

Dormir sans oreiller

Vous n’imaginez pas dormir sans un oreiller pour poser confortablement votre tête ? Nous non plus. Pourtant, certaines personnes jurent qu’elles do...

Jetlag et sommeil

Quel plaisir de partir en voyage… Du moins, en théorie. Car si c’est pour être constamment fatigué, autant rester chez soi ! Quand vous partez à l’...