L’oreiller contre l’insomnie, qui aide à mieux dormir 😴
La nuit, vous vous réveillez très souvent et vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil 😫 ? Si vous ne faites pas partie des chanceux qui n’ont besoin que de quelques heures de sommeil par nuit, vous ne le vivez sans doute pas très bien : il n’y a rien de plus désagréable que de ne pas réussir à trouver le sommeil alors que l’on est épuisé…
Après notre guide sur les pathologies du sommeil, nous vous proposons de faire le point sur l’insomnie : qu’est-ce que c’est ? Est-ce qu’il existe des solutions pour lutter efficacement contre ce trouble du sommeil ? Et surtout : que faire en cas d’insomnie ?
C'est quoi une insomnie 💤?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par des difficultés d’endormissement et/ou des réveils fréquents et prolongés pendant la nuit.
Vous mettez parfois plus d’une heure pour trouver le sommeil lorsque vous allez vous coucher ? Vous vous réveillez régulièrement vers 4 heures du matin et ne parvenez pas à vous rendormir alors que vous avez encore besoin de repos ? Comme de nombreux français, vous souffrez sans doute d’insomnie 👎.
On distingue 2 types d’insomnie :
- L’insomnie passagère : certaines personnes éprouvent des difficultés à bien dormir lors d’une période stressante. Lorsque les problèmes sont résolus, ces personnes retrouvent des nuits paisibles.
- L’insomnie chronique : on considère qu’une insomnie est chronique à partir du moment où le dormeur a des difficultés pour s’endormir au moins 3 fois par semaine pendant au moins 1 mois.
Une meilleure hygiène de vie : la solution contre les insomnies 💧?
Vous connaissez l’importance du sommeil et c’est pour cette raison que vos insomnies vous inquiètent. Dans un premier temps, rassurez-vous : il ne s’agit pas d’une maladie.
Ce que nous vous conseillons chez Wopilo ? Trouver les causes de votre insomnie pour mieux les combattre !
Bien souvent, ce trouble du sommeil a une origine psychologique : le stress au travail, les problèmes conjugaux et les soucis du quotidien peuvent causer des insomnies.
Mais les facteurs psychologiques n’expliquent pas tout. D’autres causes peuvent être à l’origine d’une insomnie :
- Une alimentation inadaptée : on oublie la pizza avant d’aller se coucher 🍕
- L’utilisation des écrans en soirée 📺
- Un environnement de sommeil inadapté (luminosité trop forte, bruits ambiants, literie inadaptée…)🔦
Pour lutter contre les insomnies, il faudrait idéalement :
- Dormir sur un lit confortable adapté à vos habitudes de sommeil. Le matelas possède une grande importance, tout comme l’oreiller : essayez l’oreiller wopilo pour lutter contre l’insomnie.
- Adopter une meilleure hygiène de vie 🙏 : oubliez le stress et les problèmes du quotidien, dînez léger, limitez l’exposition aux écrans...
Je fais une insomnie : que faire pour retrouver le sommeil 😩?
Vous tournez dans votre lit depuis 1h et vous n’arrivez pas à retrouver le sommeil. Au lieu de vous acharner, levez-vous en douceur et essayez de libérer votre esprit.
Buvez un verre de lait, lisez quelques pages, faites un peu de méditation. Lorsque vos paupières commenceront à devenir lourdes, ne luttez pas : allez vous coucher et reposez-vous.
Quel oreiller pour lutter contre l'insomnie 🙌?
Afin de détendre votre cerveau en surchauffe la nuit, un oreiller rafraîchissant sera particulièrement adapté pour cette pathologie. Il permet en effet de poser sa tête sur une surface froide et favorise l'endormissement. Votre température corporelle sera ainsi plus basse et vous pourrez vous endormir sereinement. Préférez une matière naturelle qui assure une meilleure thermorégulation que pour un garnissage traditionnel. Un oreiller en latex conviendra parfaitement pour éviter les insomnies.
Vous souhaitez en savoir plus sur les oreillers traitant des problèmes de sommeil ? Vous pourrez en savoir plus au sujet du reflux gastrique, du mal de dos, du torticolis, des acouphènes, des maux de tête et migraines, des allergies, de l'arthrose cervicale, de l'apnée du sommeil, de la transpiration ou du ronflement.
