Qu’est-ce que l’asthénie ? Symptômes, causes et traitements

L’asthénie est un terme médical utilisé pour décrire un état de faiblesse, de manque d'énergie et une sensation de fatigue intense qui perdure malgré le repos.

Nous revenons sur la définition de l’asthénie, ses causes, ses symptômes et traitements. 

L’asthénie : définition 💪🏼🥱

Le terme « asthénie » signifie littéralement « un manque de force » (du grec sthénie = force). Il s’agit donc d’un état de faiblesse, de fatigue généralisée, de manque d’énergie et d’épuisement, qui ne s’améliore pas malgré le repos ou le sommeil. 

On parle plus communément de fatigue pour désigner l’asthénie, mais il faut bien distinguer la fatigue normale d’une asthénie. Pour en savoir plus, consultez notre article « Comprendre la fatigue et ses causes ».

Quelles sont les causes de l’asthénie ? 🤔

Les causes de l’asthénie sont très nombreuses. Elles peuvent être aussi bien physiques que psychiques, mais l’asthénie peut aussi être causée par un facteur environnemental. 

Voici les principales causes de l’asthénie :

L’asthénie peut-être organique, quand elle est causée par une pathologie : 

  • Les maladies infectieuses et les virus (hépatite, maladie de Lyme, tuberculose, mononucléose, VIH, Covid-19, grippe… ) ;
  • Les maladies cardiovasculaires et respiratoires (hypertension, insuffisance cardiaque, asthme, angine de  poitrine, insuffisance respiratoire, apnée du sommeil…) ;
  • Les cancers et les effets des traitements comme la chimiothérapie ;
  • Les maladies neurologiques (maladie de Parkinson, sclérose en plaques, narcolepsie…) ;
  • Les maladies digestives (maladie de Crohn, maladie coeliaque…) ;
  • Les maladies du sang ;
  • Les troubles endocriniens ou métaboliques (diabète, hyperthyroïdie, hypothyroïdie…)  

L’asthénie peut aussi être l’un des symptômes d’anémies, comme l’anémie par carence en fer ;

Des pathologies qui affectent le sommeil : syndrome d’apnées du sommeil, insomnies, narcolepsie, hypersomnie, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos et autres troubles du sommeil ;

L’asthénie peut aussi être ressentie pendant la grossesse (notamment au premier trimestre) et après un accouchement, ou à la suite d’une intervention chirurgicale. 

L’asthénie causée par la prise de certains médicaments (sédatifs, psychotropes, antihistaminiques, antidépresseurs…) ou par la consommation d’alcool ;

L’asthénie réactionnelle, liée à : 

  • l’hygiène de vie et l’environnement (fatigue hivernale, sédentarité, stress, problèmes professionnels ou familiaux… ),
  • le manque de sommeil (selon la NSF (National  Sleep Foundation), un adulte devrait dormir entre 7 à 9 heures par nuit ; un adolescent entre 8 à 10 heures, et un enfant de 6 à 13 ans devrait avoir entre 9 et 11 heures de sommeil chaque nuit,
  • la qualité du sommeil : perturbations du rythme circadien (horloge biologique), en cas de décalage horaire ou de changement d’heure par exemple ; sommeil peu réparateur à cause d’un cadre peu propice, d’un oreiller de mauvaise qualité... 

Traditionnel
Notre oreiller au confort personnalisable
Dites bonjour à la douceur et à la paresse. Et hop, oli pour votre dose de douceur quotidienne !
hidden (popup)
L'oreiller oli55 € Le classique sur mesure

L’asthénie nerveuse : aussi appelée neurasthénie, elle se manifeste par une irritabilité, une somnolence diurne, une grande lassitude, voire un état dépressif. Elle est souvent liée au stress et au mode de vie, notamment en cas de surmenage au travail. Elle peut conduire à un burn-out ou à une dépression nerveuse si elle n’est pas traitée efficacement. On parle aussi de fatigue nerveuse.

L’asthénie musculaire, ou myasthénie, une maladie chronique qui cause une faiblesse excessive des muscles,

L’asthénie hormonale, liée à des déséquilibres hormonaux, à la ménopause et aux changements du cycle menstruel… On parle aussi de fatigue hormonale.

L’asthénie liée à des carences alimentaires, à un manque de vitamines et minéraux,

Si l’asthénie se prolonge pendant plus de 6 mois, et qu’elle se manifeste pendant plus de la moitié de la journée, même après une longue nuit de sommeil, on parle alors d’asthénie sévère ou d’asthénie chronique (ou syndrome de fatigue chronique).

Quels sont les signes de l’asthénie ? 😴

Les symptômes de l’asthénie sont très variables, et ils dépendent avant tout de la cause de cet état d’épuisement. Toutefois, de manière générale, l’asthénie se manifeste le plus souvent par : 

  • un épuisement, une perte de force physique,
  • un manque d’efficacité intellectuelle, des difficultés de concentration, une baisse de la vigilance, une chute de la productivité, des troubles de la mémoire… 
  • la sensation d’être exténué et dépourvu d’énergie et une grande fatigue physique persistante,
  • des réveils difficiles et une fatigue dès le matin,
  • des troubles de l’humeur, une baisse de moral, une hyperémotivité… 
  • une perte d’appétit,
  • une fatigue constante

L’asthénie peut donc s’avérer très problématique au quotidien. En effet, elle peut grandement entraver la qualité de vie, altérer les performances professionnelles et scolaires, et compromettre le bien-être en général.

Que faire en cas d’asthénie ? 💡

La première chose à faire en cas d’asthénie prolongée est de consulter son médecin traitant pour déterminer la source du problème, et trouver le traitement le plus approprié. Le praticien pourra notamment réaliser un bilan sanguin pour déceler d’éventuelles causes physiologiques. D’autre part, vous pouvez vous tourner vers un psychothérapeute si vous pensez que votre asthénie est de nature psychique.

Très souvent, l’asthénie est liée au mode de vie et à l’hygiène de sommeil. Pour traiter l’asthénie, vous pouvez donc essayer de changer certaines habitudes et de mettre en place des bons gestes au quotidien pour retrouver du tonus. Cela sera aussi utile pour prévenir l’asthénie. Vous pouvez par exemple : 

  • Adopter une meilleure alimentation, riche en nutriments, en vitamines et minéraux essentiels, et éviter les repas trop copieux le midi pour limiter la somnolence post-prandiale,
  • Prendre des compléments alimentaires en cas de carences,
  • Pratiquer du sport de manière régulière (course à pied, yoga, fitness, Pilates, vélo, natation ou autre activité physique…), 
  • Réduire les sources de stress au quotidien, et vous relaxer en pratiquant le yoga, la méditation, des exercices de relaxation et de respiration avec la sophrologie… 
  • Mettre en place une routine du soir pour favoriser l’endormissement : lecture, tisanes relaxantes, aromathérapie… 
  • Limiter la consommation d’alcool, de café et autres excitants,
  • Soigner son hygiène de sommeil : s’endormir et se réveiller à la même heure tous les jours, que ce soit en semaine ou pendant le week-end,
  • Changer de literie et trouver un nouvel oreiller, plus confortable et plus adapté à ses besoins, pour un sommeil plus régénérateur. 

En solde
La couette idéale
Après plusieurs tests, nous avons trouvé le grammage idéal (320g/m²). Il vous fera passer l'hiver bien au chaud tout en évitant de vous réveiller en sueur. Son enveloppe non bruyante 50 % coton / 50 % Tencel™ vous apportera de la douceur et une bonne thermorégulation.
hidden
La couette ocho89 € 178 € La chaleur(euse)

On vous rappelle aussi que pour bien dormir, il faut que la chambre soit plongée dans l’obscurité totale (pensez à éteindre les appareils électriques lumineux, ou optez pour le port d’un masque de sommeil). Il est aussi nécessaire d’être dans le silence complet (en cas de nuisances sonores, pensez à utiliser des bouchons d’oreilles). Enfin, la chambre doit se trouver à une température adéquate (entre 16° et 18° selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigileance, INSV).

Suivez le guide

Vous hésitez encore ?

Laissez-nous vos poser quelques questions pour vous conseiller avec précision l'oreiller le plus adapté pour vos nuits.

Faire le quiz arrow-right-white